Fjern afstand: 6 effekter af at give slip

Indhold

• Hvad betyder det at distancere sig?
• Tip: Sådan kan du tage mere afstand
• Tag ikke alt personligt
• Vær opmærksom på det værste tilfælde
• Vær ikke så perfektionistisk
• 6 positive virkninger af at give slip
• Du bliver venligere
• Din kreativitet bliver større
• Opgaver synes at være lettere
• Følelser kan forstås og kontrolleres
• Du kan overbevise andre bedre
• Beslutninger træffes på lang sigt

Du lader altid alt komme for tæt på dig ... Lyder denne sætning kendt for dig, fordi du hele tiden hører den fra venner, familie eller kolleger, når det er vanskeligt professionelt eller privat? Du er ikke alene om dette, for mange falder Fjern afstand meget svært. Få formår at se på tingene fra et mere fjernt perspektiv og at distancere sig følelsesmæssigt. Det er netop denne tilgang, der er meget lovende, da den har forskellige positive virkninger. Desværre er det lettere at give råd end at omsætte det i praksis. Derfor er det så vigtigt at distancere sig, og med disse tip kan du klare ikke at lade alt komme for tæt ...

Hvad betyder det at distancere sig?

Afstand er et udtryk og betyder, at du har en større Afstand mellem dine følelser og oplevelserne af hverdagen. Det behøver ikke at være en reel, rumlig afstand, selvom det er en måde at bogstaveligt talt tage et skridt tilbage.

Det meste af tiden handler det dog om at lade sig påvirke mindre af ubehagelige situationer eller oplevelser. Især i stresset hverdag står mange medarbejdere over for udfordringer på grund af det store pres og forventningerne. Fordi afstanden er fraværende, påvirker alt dette det Velvære ud. Selv små ting i jobbet bliver til fuldstændige problemer og årsagen til frustration og utilfredshed.

Mange har allerede oplevet det selv: en meningsforskel med en kollega, tvivl om chefens beslutning eller en kunde, der ikke var helt tilfreds med arbejdet. De, der ikke kan distancere sig, forlader sådanne situationer meget tæt på sig selv og lider uhyre. Ikke kun på arbejde, men også længe efter arbejde er der intet andet emne, og tanker drejer sig udelukkende om, hvad der er sket i jobbet.

At tage afstand er derfor en form for Mestringsstrategi, en beskyttende mekanismedet kan hjælpe dig med ikke kun at klare bedre vanskelige situationer, men også lide mindre på lang sigt.

Tip: Sådan kan du tage mere afstand

Desværre mangler mange mennesker denne form for selvbeskyttelse, og de kan ikke distancere sig eller i det mindste have svært ved at etablere en større følelsesmæssig afstand. I stedet for at holde afstand, er de berørte bogstaveligt fanget i situationen, og de kan ikke gøre noget andet. Den gode nyhed er, at du kan lære at distancere dig mere.

Først lyder det forfærdeligt abstrakt og kompliceret. Hvordan skal du distancere dig fra noget, når du er midt i det og kæmper med de problemer, vanskeligheder og beslutninger, du står over for?

Imidlertid gælder følgende: Det er ikke så svært, som du oprindeligt frygtede. Faktisk er der en enkel metode, som du kan bruge til at distancere dig og distancere dig fra den aktuelle situation. Forestil dig at se på situationen som en outsider. Skift roller og se på din egen situation udefra. Hvad ville du så synes om det? Hvad ville du rådgive som neutral observatør?

Dette lyder underligt og tager lidt øvelse de første par gange, men når du først er vant til ideen, bliver det lettere og lettere for dig.

Det fungerer på samme måde, når du forestiller dig at se tilbage på den aktuelle udvikling fra fremtiden. Disse tanker skaber automatisk en større afstand. Derudover er der flere tipsom du kan tage mere afstand med:

• Tag ikke alt personligt

  De, der lader ting komme for tæt, tager ofte alt personligt. Angreb på dig selv ses overalt, enhver beslutning træffes for at skade dig, og alt ser ud til at være rettet mod dig. Det kan til tider virke sådan, men 99,9 procent af tiden er det ikke. Gør det klart for dig selv igen og igen, at ikke alle vil skade dig, og at du ikke skal tage alt personligt. Med denne holdning bliver det lettere at tage den nødvendige afstand.

• Vær opmærksom på det værste tilfælde

  Hvis afstanden mangler, virker alt utroligt dårligt. De påtager sig det værste og frygter alvorlige konsekvenser, selv med de mindste vanskeligheder. Det kan hjælpe, hvis du ser på det ægte worst case scenario. Er det virkelig så slemt, som du tror det ville være? Næppe sandsynligt. Vi overdriver normalt i vores horror-scenarier. Når du indser, at alt kun er halvt så dårligt, bliver det lettere for dig at distancere dig.

• Vær ikke så perfektionistisk

  En af grundene til, at afstanden mangler, er for høje krav og forventninger til sig selv, overdreven perfektionisme er dog kun skadelig. Lær, at fejl kan ske, og at ting ikke altid kan være 100 procent perfekte. De, der er lidt mindre kritiske over for sig selv, kan lettere distancere sig og se på situationen fra en større afstand.

6 positive virkninger af at give slip

At tage afstand er ikke let, men det er en færdighed, du kan bruge fordel for livet kan. Når du er lært, kan du falde tilbage på det i forskellige situationer: chefen kritiserer en af ​​dine opgaver, du sidder fast med et projekt, eller du skal tage en vigtig beslutning.

Ved at tage afstand kan du opleve mindre stress, klare bedre presset og bedre klare vanskelige eller ubehagelige situationer uden at lide for meget.

Der er dog stadig flere af disse seks positive effekter du kan drage fordel, når du får afstand fra en situation:

1. Du bliver venligere

   Hvis du formår at distancere dig, vil de omkring dig også være glade. Ofte føler du sig angrebet af små ting, reagerer hurtigt på irritation eller bruger ord, som du fortryder i bakspejlet og faktisk slet ikke betyder. Hvis du har overvejet situationen fra den nødvendige afstand fra starten, kan du reagere mere afslappet og frem for alt mere venlig, fordi du indser, at den ikke er så dårlig, som du måske havde troet.

2. Din kreativitet bliver større

   Det er altid forkert at forsøge at skabe ideer ved at tænke krampagtig på dem og koncentrere sig fuldstændigt om dem. I virkeligheden er det imidlertid afstand, der stimulerer kreativitet. Enhver, der beskæftiger sig med noget andet, finder normalt ubevidst de bedste løsninger. Det samme gælder, hvis du bevidst fjerner dig mentalt fra situationen og dermed reducerer trykket for straks at have et glimt af inspiration.

3. Opgaver synes at være lettere

   Nogle gange går du vild i problemer og ser ud til at komme lidt fremad med dine opgaver. Her hjælper det at tage et skridt tilbage, skabe den nødvendige afstand og koncentrere igen. Måske kan du ikke se skoven for træerne, og du har brug for afstanden for at indse, at det faktisk er meget let.

4. Følelser kan forstås og kontrolleres

   Vrede og frustration er meget stærke følelser, der pludselig kan dukke op og oprindeligt undertrykke alt andet. At tage afstand hjælper dig med at forstå disse følelser - og som et resultat at kontrollere dem. Hvad udløser følelserne? Hvordan reagerer du på det? Og hvad kan du gøre for at være bedre forberedt på det i fremtiden eller til at kontrollere negative følelser fra starten?

5. Du kan overbevise andre bedre

   Hvis du distancerer dig fra en situation, kan det påvirke ikke kun dig selv, men også andre. Undersøgelser viser, at det er lettere at overbevise andre, når du holder afstand. Hvis du vil sælge en idé, skal du ikke bare forklare, hvad den betyder nu, men præcisere, hvad der vil ske i de næste par år. På denne måde kan du også overbevise kritikere og skeptikere.

6. Beslutninger træffes på lang sigt

   Den hurtige og intuitive beslutning kan være den rigtige, men i nogle tilfælde er det nødvendigt først at se på mulighederne på afstand for faktisk at vælge det bedste alternativ. Hvis du giver dig selv tid og mulighed for at se på en beslutning ud fra dette perspektiv, kan du træffe langsigtede og bedre beslutninger, der hjælper dig med at nå dine mål.