Selvtillid: Sådan finder du tro på dig selv (tilbage)

Indhold

• Rollemodeller yder support
• At håndtere tilbageslag er afgørende for selvtilliden
• Ansvaret stiger med alderen
• Sådan lærer du at tro på dig selv
• Forlad din komfortzone
• Noter resultaterne
• Gør noget positivt

Kan du huske, hvordan du lærte at gå? Sikkert ikke. For lille. Men lad os omformulere spørgsmålet: Ved du, hvordan babyer lærer at gå? Du falder ned. Snesevis af gange om dagen. Ikke desto mindre fortsætter de med at klatre op på stole eller bordben, vrikker kort på deres bagdele - og slipper til sidst: the Selvtillid inspirerer dem. Så tager de et par skridt - og falder derefter ned igen (eller i deres forældres arme). Ifølge en international undersøgelse har babyer brug for mindst 1.000 af disse vaglende trin, før de kan gå. Men de har det hele ...

Rollemodeller yder support

Børn lærer af stærke rollemodeller. De giver dem støtte. Bogstaveligt talt.

De lærer, fordi de kan se, at det er muligtat det er sjovt at løbe, fordi der er større frihed og bredere horisonter, når man står oprejst.

De lærer, fordi de tror, ​​at de en dag vil være i stand til at gøre det selv. Og fordi de Giv aldrig op. Denne selvtillid er næsten urokkelig i barndommen. I denne alder er børn en tom skifer, de mangler simpelthen negative oplevelser, så de kan bogstaveligt talt ikke bekymre sig om mulige tilbageslag.

Tilføj dertil den konstante opmuntring og det Forældre roser: Du kan gøre det ... kun to trin mere, så er du med mig ... Det er sådanne oplevelser, der stimulerer opdagelsesånden og nysgerrigheden hos børn.

At håndtere tilbageslag er afgørende for selvtilliden

Så vokser de op - og tro ikke på dig selv længere. Det er en skam, hvad skete der på vej til voksenalderen? Du har mistet tilliden til dig selv.

Selvfølgelig er løb bare en metafor for utallige andre tingat vi kunne opnå i livet, hvis der var tilstrækkelig selvtillid.

I stedet kan mange mennesker gøre det modsat fænomen Observer: Jo ældre du bliver, jo stærkere bliver selvtvivlen. Nogle mennesker mangler positive rollemodeller.

De omgiver sig med giftige mennesker, der trækker dem ned i deres negativitet. Enhver, der kun blacks ud og ser pessimistisk ind i fremtiden, kan gøre noget andet ingen motiverende ord giv mig på vej.

I andre tilfælde som negativ eller endda traumatiske oplevelser få nogen til at træde tilbage. Tilbageslag i sig selv behøver ikke være en grund til manglende selvtillid. Ingen har kun positive oplevelser, alle oplever grimme ting. Det er afgørende at håndtere sådanne oplevelser.

Psykologi taler om modstandsdygtighed. Det er den mental modstandsdygtighedder holder folk i gang på trods af en dårlig barndom, sygdom eller tab.

Også her forlader selvtillid disse mennesker Prøv noget nyt. De giver ikke op, fordi de ved - også af erfaring - at de har de nødvendige færdigheder til at krydse dalen. Og kompetencer handler mindre om specialviden end om den passende tankegang.

Det følgende Lignelse og historie illustrerer også godt, hvordan vi nogle gange sætter os selv (og unødvendigt) grænser:

Ansvaret stiger med alderen

Det faktum, at nogle mennesker har mistet tilliden til sig selv på grund af manglende rollemodeller eller negative oplevelser, kan forklares rationelt, men burde ikke være en grund. Selvfølgelig har alle lov til at have en Fase af klynke at have.

Alt dumt, partner væk, job væk og generelt - det sker. Det bliver svært, når nogen trækker sig helt tilbage i denne position. Så bliver man midlertidig fase en holdning, lært hjælpeløshed.

Fra en bestemt alder er det hver ansvarlig for sig selv. Selv i avanceret voksenalder kan ingen henvise til, hvad der gik dårligt i barndommen. I det mindste ikke hvis han vil ændre tingene til det bedre på en løsningsorienteret måde.

Det er vigtigt at have selvtillid fra sig selv kommer - hvis du ikke tror på dig selv, hvem skal gøre det? Hvis du tænker over det et øjeblik, vil du være i stand til at bekræfte det med det samme. Selvfølgelig er ros, påskønnelse og anerkendelse fra udenforstående vigtige. Men det alene er ikke nok.

Hvis du dybt nede tænker på, at du ikke kan gøre noget, udstråler det udad. Og sådan sidder du i interviewet eller i lønforhandlingen: Faktisk kan jeg ikke gøre noget. Hvis jeg får jobbet / rejser, er det rent tilfældigt.

Sådan lærer du at tro på dig selv

Det første skridt på Vejen til bedring er altid selvkendskab. Hvis du finder ud af, at din tro på dig selv kan næres igen, skal du prøve følgende tip:

• Forlad din komfortzone

  Den, der kun gør, hvad han allerede kan, vil ikke vokse. På denne måde konsoliderer du en bestemt rutine, men ikke mere. En hel del mennesker har tendens til at gøre sig godt tilpas i deres komfortzone. Alt er kendt, intet besvær, intet stress. Frygt for afvisning og fiasko får nogle til at træde tilbage. Desværre oplever de ikke, hvad der stadig er muligt på denne måde. Med ny erfaring vokser også færdigheder i nye områder.

  Tip: Prøv noget nyt. En ny tøjstil. Gå til nye klubber. Lær et nyt sprog kort sagt: prøv andre ting, giv dig selv nye input.

  Læs mere om dette her:

  • Forlad komfortzone: Det er så let!

• Noter resultaterne

  Du er muligvis ikke, hvor du vil være lige nu. Men det betyder ikke, at du ikke kan score. Underskudsorienteret tænkning betyder, at folk kun ser, hvad der ikke fungerer i øjeblikket. Det bringer dig ingen steder.

  Tip: Se i stedet på, hvad du har opnået indtil videre. Måske med en stor indsats passerede du Abitur - ikke det bedste gennemsnit, men du klarede det. Eller realiseret efter at være droppet fra dine studier, hvor dine sande tilbøjeligheder og evner ligger. Eller du har boet i udlandet et stykke tid og fundet ud af, at du nemt kan tilpasse sig og tilpasse sig andre mennesker. Det behøver slet ikke være nogen stor succes: Med henblik på komfortzonen skal du bemærke alt, hvad der er ekstraordinært for dig, og hvor du har formået at overvinde (indre) modstand.

  Læs mere om dette her:

  • Succesdagbog: Definition, gode grunde, tip

• Gør noget positivt

  Som nævnt er der mennesker og adfærd, der er kontraproduktive. Nogle mennesker har tendens til at komme ind i en karrusel af tanker gennem konstant grubling. I stedet for at håndtere reelle problemer tænker de ofte for meget på forhånd om situationer, der garanteret ender negativt - i deres fantasi. Sådanne tanker hæmmer og lader hverken kreative eller positive opstå.

  Tip: Din selvtillid får ny drivkraft gennem positiv tænkning. Giv dig selv mod - kig ind imellem i din succesdagbog, så har du al mulig grund til at være optimistisk. Du kan skrive særligt smukke eller vigtige ting på en Post-it og holde dem der, hvor du ofte ser.

  Læs mere om dette her:

  • Positive bekræftelser: Motivation kick for hver dag